این مطلب در حال ساخت می باشد

این صفحه در حال ساخت می باشد

این صفحه در حال ساخت می باشد

در برنامه تمرینی Cindy در زمان بیست دقیقه سه حرکت مشخص شده زیر را با تمام توان و سرعت اجرا کنید.به این شکل از اجرای حرکات AMRAP در کراس فیت گفته می شود و در پایان تعداد دور هایی که حرکت را تکمیل کردید را یادداشت کنید.