مقالات

برنامه ورزشی آموزش تمرین فیتنس مردان و بانوان در خانه

برنامه ورزشی آموزش تمرین فیتنس مردان و بانوان در خانه

اموزش فیتنس در منزل امروزه بسیار طرفدار پیدا کرده است و برای تناسب اندام و خوش فرمی بدن خود حرکات فیتنس آسان و سخت را انجام می دهند اما افرادی هستند که فکر می کنند نمی توان در منزل به تناسب اندام رسید.در این مقاله به بررسی کامل روش های دستیابی به فیتنس در خانه می پردازیم.

راهنمای جامع ساخت دوچرخه ثابت در منزل

راهنمای جامع ساخت دوچرخه ثابت در منزل

اسپینیگ یا همان دوچخه ثابت از وسایل ورزشی مفید برای افزایش آمادگی جسمانی و تناسب اندام در منزل می باشد.هم اکنون نیز با توجه شیوع کرونا خیلی از ورزشکاران ترجیح می دهند در خانه ورزش کنند اما قیمت دوچرخه ثابت اسپینینگ در بازار بسیار گران شده است و از همین رو ساخت دوچرخه ثابت در خانه بسیار رواج یافته است.شما می توانید براحتی با یک دوچرخه ورزشی و آموزشی که ما در پیج قرار می دهیم نسبت به ساخت یک دوچرخه ثابت خانگی دست ساز اقدام نمایید.

برنامه تمرینات بدنسازی با دمبل در خانه با عکس

برنامه تمرینات بدنسازی با دمبل در خانه با عکس

این برنامه تمرینی فقط به دمبل احتیاج دارد و هدف آن تقویت ماهیچه های مهم بدن است و تمرینات آن را می توانید به راحتی در منزل انجام دهید.ین برنامه تمرینات بدنسازی با دمبل برای عضلات بازو ، سینه ، شانه و شکم تدارک دیده شده است. شما اگر یک جفت دمبل در منزل داشته باشید و بخواهید در خانه تمرین کنید شاید خیلی کاری از پیش نبرید اما اگر یک برنامه منظم بدنسازی داشته باشید می توانید هدفمند تمرین و عضله سازی کنید.

First Steps in the Trump Era

برنامه بدنسازی در خانه بدون وسیله با تصویر

آیا نمی توانید به سالن ورزشی بروید؟ این برنامه بدنسازی در خانه بدون وسیله با تصویر که برای شما آماده کرده ایم را امتحان کنید تا تمام گروه های عضلانی را بتوانید براحتی تقویت نمایید.متاسفانه برخی از افراد فکر میکنند فقط در باشگاه های ورزشی می توان تناسب اندام و فیتنس را بدست آورد در حالی که با انجام تمرینات اصولی و منظم می توانید بدنی خوش فرم و زیبا داشته باشید.

کراس فیت چه نوع ورزشی است؟

کراس فیت یک رژیم و برنامه برای تناسب اندام است که توسط گرگ گلسمن بنیان گذاری و ثبت تجاری شده است. کراس فیت شامل تمرینات جسمانی و مسابقات تناسب اندام می شود. تمرینات کراس فیت ترکیبی از وزنه برداری، پلایومتریک، پاورلیفیتینگ، ژیمناستیک، تمرینات کالیستنیک و دیگر تمرین ها می باشد.گرگ گلاسمن و لورن جنای بنیانگذاران کراس فیت در سال 2000 می باشند.باشگاه مبداء کراس فیت در سانتا کروز کالیفرنیا می باشد.در سال 2005 تعداد 13 باشگاه و امروزه بیش از 13000 باشگاه کراس فیت وجود دارد.

آموزش کامل نحوه نصب تی ار ایکس در خانه

آموزش کامل نحوه نصب تی ار ایکس در خانه

تمرینات تی آر ایکس یکی از راه های مهم و مفید در زمینه تناسب اندام و فیتنس می باشد.انواع مختلف طناب یا بند تی آر ایکس TRX با قیمت های متفاوت در بازار وجود دارد.پک کامل تی آر ایکس شامل وسایل مختلفی است که امکان نصب آن روی سقف و یا درب خانه را فراهم می نماید.

دانلود بهترین برنامه بدنسازی در خانه بدون وسیله برای کامپیوتر PC

دانلود بهترین برنامه بدنسازی در خانه بدون وسیله برای کامپیوتر PC

شاید خیلی از افراد ترجیح دهند برای تناسب اندام و کاهش وزن از یک برنامه ورزشی در کامپیوتر یا لپ تاپ خود برای بدنسازی در منزل استفاده کنند.برخی از شرکت ها نظیر مایکروسافت هم برنامه هایی را ارائه نموده اند که می تواند تا حدی راهگشا باشد اما در این مقاله ما راهکار بهتری داریم شما بتوانید بدون استفاده از هیچگونه وسیله ورزشی در منزل به تناسب اندام برسید.

تمرین با کش ورزشی در خانه برای تقویت عضلات پا

تمرین با کش ورزشی در خانه یکی از راه های تقویت عضلات پا می باشد.یکی از دلایل اینکه افراد ورزش در خانه با کش را انتخاب می نمایند قیمت پایین و خرید آسان انواع کش های ورزشی می باشد.در این مقاله تمریناتی را برای شما آماده نموده ایم که می تواند گروه عضلات قسمت جلویی و پشتی ران و همچنین عضلات سرینی شما را بسیار ویژه و عالی تقویت نماید و تفاوت بزرگی بعد از یک دوره برنامه تمرینی با کش را رقم بزند.

Previous Next

مشخصات یک مربی خصوصی ورزش در منزل خوب چیست؟

مربی خصوصی ورزش در منزل یکی از مشاغلی است که با توجه به محدودیت هایی که افراد برای ورد به باشگاه ورزشی دارند بوجود آمده است.شاید در نگاه اول راحت باشد که شما فکر کنید یک مربی ورزش در خانه خصوصی فقط باید در تایم های مشخص در منزل مشتری یا ورزشکار خود حضور پیدا کند و بر تمرینات وی نظارت کند اما همه چیز این شغل همین نیست.در این مقاله در مورد خصوصیات یک مربی ورزش در منزل خصوصی خوب صحبت میکنیم.

ماسافیت یعنی چی ؟

ماسافیت ترکیب شده از دو بخش ماسا مخفف ماساژ و فیت مخفف فیتنس می باشد که نسان دهنده محوریت موضوعات این پلتفرم آنلاین برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام می باشد

بنیان گذار این وب سایت فرشاد فرجوند می باشد که سالیان سال هست در این زمینه ها دارای تجارب ملی و بین المللی می باشد و تحصیلاتش نیز از دوره هنرستان در رشته های تربیت بدنی و ماساژ بوده است.

دسترسی سریع